Записная книжка Тяжкороба Дмитрия Владимировича

Записная книжка


  • На главную
  • Контакты
  • другие ...
  • Как укрепить свое здоровье?

    Укрепить свое здоровье очень просто. Нужно немножечко Вашего времени. Нужно понять, что важнее в Вашей жизни и чего действительно хочется. В моем опыте много людей изменили череду своих обычных событий и стали следить за здоровьем. Кто-то начал с питания, кто-то со сна, кто-то занялся плаванием и упражнениями на перекладине. В любом случае - все они молодцы и умные люди. Если Вы считаете себя глупым человеком, то Вы не справитесь. Я всегда готов помочь людям поправить свое здоровье.

    Ответ на все вопросы о здоровье - это простые истины

    Ответ на все вопросы о здоровье - это простые истины: питание, движение, дыхание, мысли, купание, стремление, загорание, соприкосновение с землей. Это очень просто, но мало кто в это верит. Почему? Потому что результат обычно гораздо меньше получается, чем приложенные усилия. Потому что время идет медленнее, когда Вы ожидаете. Потому что над всем нужно много трудиться. А лень и сомнения здесь только мешают.

    Что мешает иметь крепкое здоровье?

    Можно перечислить с точностью до моей уверенности:

    Не могу отказаться от мяса
    • Привычка много или очень мало кушать
    • Привычка кушать все подряд
    • Лень двигаться
    • Медленный темп перемещения
    • Постоянное вдыхание плохого воздуха
    • Привычка неравномерно дышать. Из записной книжки Тяжкороба Дмитрий Владимировича.
    • Лень много купаться и плавать
    • Употребляем плохую воду
    • Лень загорать
    • Излишнее количество солнечных ванн
    • Мало ходим по земле босиком и мало лежим на ней
    • Много соприкасаемся с искусственным материалом
    • Маленькое желание быть здоровым
    • Малое значение придаем состоянию здоровья
    • Мало размышляем и делаем выводы
    • Слабо умеем направлять мысли

    Попробуйте разобрать эти все пункты и сделать что-нибудь. Здоровье Вы укрепите, если хотя бы измените положение одного из вышеперечисленных пунктов в Вашей жизни. И все пойдет по цепочке. С каждым полученным Вами ответом, Вы больше будете получать вопросов, на которые будете принимать решения. Жизнь может измениться со временем очень сильно. Что способствует этому? Только Ваше желание быть таким, и ничего больше. Я хочу быть таким и я есть такой. Мало просто изменить здоровье. Нужно прибывать в этом состоянии. Я не хочу укрепить здоровье. Я хочу, чтобы здоровье мое становилось все крепче и крепче. Достигнуть результата можно, старайтесь понять то, что Вас отводит от результата, то, что губит Ваше здоровье. И тогда дорога Вам открыта.

    Ем только мясо, много мясо, одно мясо!?

    Привычка много кушать

    Рассмотрим привычки питания. Баланс питания выдержать очень тяжело. Но человек вполне может сам определить: много он кушает или мало кушает, правильно он питается или нет. Ответ на этот вопрос в Вашем состоянии. И ответить на него можете только Вы индивидуально. Потому что каждому человеку присуще свое питание, свой режим. Вы много кушаете если:

    • у Вас периодически бывает тяжесть в желудке или кишечнике
    • если у Вас явное обжорство
    • у Вас болят колени от ходьбы
    • количество еды больше, чем можно поместить в Ваши ладони
    • Вы кушаете первое, второе и третье, а потом еще десерт

    Сами определите. Если у Вас все с этим впорядке, то и Ваше здоровье тоже прибывает в норме. А если нет, то может быть Вы много кушаете. Сами определите.

    Где живу, там ем мясо

    Привычка неправильно питаться

    Этот вопрос нужно рассматривать очень тонко. Почему? Потому что трудно проверить это. Для этого нужно много времени. Но тем не менее. Ответ на правильность питания всегда находится вместе с нами. Это наша кожа, наше самочувствие, наши ощущения. У многих людей при употреблении много сахара, ухудшается состояние кожи. При употреблении много мяса у человека низкая работоспособность, он часто и быстро устает. А также у него нет легкости. Вы неправильно кушаете если:

    • часто в транспорте кружится голова и подташнивает
    • кушаете много консервантов и других добавок с обозначением E
    • употребляете много сахара
    • употребляете жевачки, много семечек, много жирной пищи
    • кушаете много колбасы
    • каждый день кушаете мясо
    • пьете постоянно только один и тот же напиток
    • употребляете спиртные напитки
    • кушаете поздно вечером или на ночь
    • у Вас однообразная ежедневная пища
    Жаренное и жирное

    Какие продукты убрал из рациона я?

    Я много над этим работал и вот мои выводы. Убирать из рациона никакие продукты нельзя. Некоторые продукты нужно употреблять поменьше и заранее подготовив к этому желудок. А свой рацион нужно расширять и разнообразить. У желудка своя система пищеварения, у кишечника своя работа. Их можно нарушить, особенно при низкой физической активности. Нарушения эти могут быть вызваны употреблением таких продуктов как:

    • сахаром
    • консервантами и добавками
    • усилителями вкуса
    • жирной пищей
    • жаренной пищей
    • колбасами
    • мясом
    • крепким чаем
    • алкоголем

    Уменьшите количество употребляемых продуктов ежедневно в два раза. Результат Вы почувствуете уже через одну неделю.

    Какие физические нагрузки нужно делать для укрепления здоровья?

    Наши тела по-разному физически подготовлены, а поэтому и нагрузки должны быть разными. Если Ваши движения медленные, то продолжительность занятий должна быть большая. Если время на занятия маленькое, то интенсивность физических нагрузок должна быть высокой. Вы должны чувствовать нагрузку, и сами должны ее дозировать. Но каждый раз необходимо немного нагрузку увеличивать. Обязательно всегда нужно следить за состоянием своего здоровья. Не бегайте рано утром после сна или поздно вечером перед сном. Это излишняя нагрузка на сердце, когда Ваш организм еще в покое или настроен на него. 3-4 часа после сна и 3-4 часа до сна можно делать интенсивную нагрузку на сердце. Такая нагрузка будет способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы и всего организма, а не сильному износу его. Лучше всего нагружать организм физическими занятиями с 12.00 до 15.00 или 18.00 до 21.00. Из записной книжки Тяжкороба Дмитрий Владимировича. Любой вид спорта с интенсивными нагрузками будет способствовать укреплению Вашего здоровья.

    Какое дыхание способствует укреплению здоровья?

    Наклонитесь завязать шнурки на своих ботинках или туфлях. Нет шнурков? Проблема. Тогда наклонитесь поднять монету с пола. Дыхание "заперто"? Скорее всего. Редко бывает, чтобы у нетренированных людей дыхание оставалось равномерными при глубоком наклоне, или подтягивании, или беге. Хотите укрепить здоровье? Постарайтесь спокойно дышать всегда! Изучите себя и моменты жизни, в которых Вы не дышите или дыхание Ваше неравномерное. Это поможет нетолько успокоить нервную систему, но и укрепить психологическое Ваше состояние. А это уже залог здоровья.

    Нужно ли купаться?

    Человек и вода - это неразделимое. Надо конечно выбирать водоемы без резких запахов и дальше от города, от сливных канализаций. Пруды и озера, в которых вода темная не обязательно будут грязными. Зачастую вода грязная, если она имеет резкий запах. Конечно нужно испытывать радось от плавания, простого бултыхания в воде.

    Нужно ли загарать?

    Всегда "сгораю" от счастья "при общении с солнцем". Где бы я нибыл, на каких бы островах не загорал, всегда "сгораю". Становлюсь красным как рак после того, как его сваришь. Это плохо. Повреждение кожи для человека является печальным событием. Нужно сдерживать и принимать солнечные ванны по немногу.

    Искусственный материал и здоровье

    Все просто. Представим себе. Мы можем находится в пластиковой комнате или в доме из бетона. Или можем жить в доме из дерева, где стены, окна, стол деревянные - из чистого дерева (дуб, береза). Что лучше звучит из вышесказанного? К чему больше тянет? Что кажется здоровее и почему? А почему здоровее в лесу, чем в городе? Не остается без следа для нашего здоровья соприкосновение из искусственным химическим материалом. Если Вы будете кушать чисто за дубовым столом без клея и без фанеры, Ваши ощущения будут незабываемыми, здоровыми и чистыми. Пластик и фанера дает аккуратность и ровность. Мы привыкаем. Но постепенно становимся слабее. Потому что организм постоянно борется, тратит силы на восстановление от соприкосновения с пластиком или клеем.

    Есть желание быть здоровым

    Чем ты пожертвовал для того, чтобы быть здоровым? Временем? Желанием нажраться? Обстановкой? Привычками? Что ты поменял в себе навсегда? Если ничего, то у тебя почти нет желания быть здоровым. Ты просто болтаешь о здоровье и сетуешь на свою несчастную жизнь. Все зависит от тебя. Исследуй. Не пускай на самотек. Не бросай все после первых попыток, первых неудач. Начни все сначала. Действуй.

    05.04.2012




    Rating All.BY Каталог TUT.BY Список репетиторов по городам

    © Тяжкороб Д.В. Дизайн и программирование. Гомель - 2011