Записная книжка Тяжкороба Дмитрия Владимировича

Записная книжка

Как похудеть?

Следующее, написанное мной исключительно из опыта моего и других людей, предназначено только для взрослых и умных людей, способных преодолевать психологические трудности и барьеры. Разобраться в проблеме питания в настоящее время - тяжело, это требует наличия сильного желания и способностей к сложному и глубокому мыслительному процессу. Из записной книжки Тяжкороба Дмитрий Владимировича.

Заблуждения с питанием

Реклама в продуктах питания преуспела

За последнее время я много повидал людей, которые страдают из-за своего питания. В большинстве случаев люди обозначают это так: обжорство; неправильное питание; слишком много ем; не могу отказаться от еды; не занимаюсь спортом; ем и ем без остановки; постоянно сижу на диетах, но не помогает; считаю каллории, но не помогает; кушаю только салаты; есть надо столько - сколько хочется; нужно есть много; отказываться от еды нельзя; нельзя насиловать свой организм диетами; нельзя проводить разые эксперименты над собой; если хочется надо кушать; мне мой живот не мешает; надо кушать много мяса; мясо кушать нельзя; вегетарианство; диеты; специальные диеты и другое.

Кушать нужно всем

Все люди разные, и все кушают по-разному. Потребности каждого человека индивидуальны. Нельзя сравнивать спортсменов и экономистов, курьеров и водителей, спокойных и импульсивных людей. Кушать нужно всем, учитывая их потребности. Кушать нужно хорошо. Нужно разнообразить продукты. Употреблять витамины.

Сила рекламы

Реклама в продуктах питания преуспела

Но, не забывайте! Реклама, которую мы ощущаем везде (красочные этикетки, настойчивые убеждения о самом лучшем вкусе), усилители вкуса, которые добавлены во многие продукты, оставляют супер-сильнейший осадок в нашей памяти, создают связь и непреодолимую тягу покушать, а чаще всего - скушать все. И только набитый живот, который начинает трещать по швам и создавать сильную боль, может прервать эту искусственно навязанную связь с рекламой. После частичного переваривания, напряжение желудка спадает, тем самым открывая прямую дорожку для наших желаний пожрать. И каждый раз не заметно для себя человек привыкает кушать все больше, чем ему нужно и тогда, когда совем не нужно. Постепенно связь мозгов с желудком нарушается и становится как робот без тормозов - поесть при любой возможности. А возможность только одна - как только живот привык к более тяжелой нагрузке.

Реклама в продуктах питания преуспела

Настоящее чувство голода

Уже давно многие люди не испытывают настоящего чувства голода. Это заменено давлением рекламы на психику. У нетренированных людей психика достаточно уязвимая. Она легко нарушается - меняется, чем и пользуются рекламщики. Легкое давление вкусовых усилителей и Вы уже в сетях коварства и обмана с ощущением продукта во рту.
Все достаточно просто и не надумано. Вспомните. Настоящее чувство голода - это когда желудок слегка подсасывает, чувствуется легкость в брюшной полости, живот мягкий, в животе может урчать, тяжело выпятить живот вперед.

Сколько нужно есть?

Это моя порция на обед сегодня, хотя продукты для меня редкие

Я полагаю многие задают вопрос: "Сколько нужно кушать?". Вот здесь как раз и есть тот самый секрет индивидуальности. Конечно каждому человеку необходимо разное количество продуктов питания. Но вот сколько же? Ответ простой: по объему количество продуктов должно приблизительно совпадать с объемом овсяной каши, сваренной на воде без соли и сахара или других вкусовых приправ, которое именно Вы и никто другой можете скушать. Все остальное излишек, испорченная взаимосвязь с желудком, нарушенное пищеварение, нарушенная психика, большие глаза, длинный язык и другое. При чем если устанавливать этот объем каши, то дня через три ее поедания, когда она уже надоела и не лезет в рот. Вот тут будет точный объем продуктов, не ошибетесь.


Реклама в продуктах питания преуспела
А вот еще один пример, который меня порадовал своей простотой и доступностью. По телевизору в одной из передач, связанной с кухней, актриса рассказала, что где-то прочитала: Скушать нужно столько, сколько помещается в Ваши ладони. При чем одну третью часть нужно заполнить твердой пищей, еще одну третью часть - жидкой пищей. А последнюю третью часть оставить пустой, чтобы не перегружать желудок. Т.е. желудок по объему человека сопоставим с объемом его ладоней, соединенных вместе в виде чаши.







Кому выгодны диеты?

Этот вопрос стал актуальным в первую очередь для коммерции. На этом зарабатывают большие деньги. Это стало извращенным обманом многих доверчивых людей. Если кому-то и помогла диета, то уверяю Вас, он сможет справиться и без диеты, убавив количество употребляемой ежедневной пищи, убрав из пищи много жирного, жаренного, хлеба.

Диета бесплатно

Диета бесплатно - это когда человека способен психологически взять себя в руки и кушать меньше. При чем месяц, два месяца, год - не должны быть тяжелы для него из-за уменьшенного количества еды. А сколько времени понадобится для его похудения, не должно его волновать. Тогда он справится и условно бесплатно диета для него.

Что мы кушаем!?
Оболдеть и Аболдеть!


Это моя порция на обед сегодня, хотя продукты для меня редкие

Как похудеть быстро?

Вот похудеть быстро без травмирования организма нельзя. Хотя иногда такие радикальные методы приносят свои плоды. Я не советую худеть быстро. Здесь уместны слова людей: "нельзя издеваться над своим организмом, нужно есть столько, сколько хочется и другие". Похудеть быстро нельзя!

Реклама в продуктах питания преуспела Быстрое похудение - это явление временное, которое приводит к необратимым последствиям.

Быстрое похудение - это условно-хирургическое вмешательство без подготовки пациента к операции. Представьте, человека начали оперировать без должной подготовки: стерильность (перчатки, инструмент, кожа, помещение и другое). Последствия необратимы! Такая операция может исправить одно и сломать другое, нечто большее. Даже самая быстрая операция проводится после должной подготовки, возможно предварительной, когда все надлежащее уже готово.

Когда стоит худеть?

Посмотрите на себя в зеркало. Вы себе нравитесь? Если ответ "да", то забудьте о диетах и изменениях в питании. Употребляйте больше витаминов, свежевыжатых соков. А для более глубоко понимания нужно ответить себе на следующие вопросы: "Я себе не нравлюсь?", "Мне тяжело ходить сейчас?", "У меня есть тяжесть в животе после еды?", "Я могу надуть большой живот?", "У меня болят периодически колени?", "У меня живот очень плотный?", "Я много ем?", "Я ем после 5-6 часов вечера?", "Я мало ем утром?", "Я мало ем в обед?", "После еды меня клонит ко сну?", "Я не могу прожить день без еды?", "Я не могу отказаться вечером от еды?", "Мне нечем заняться вечером?", "Я большой?", "Я толстый?", "Я жирный?", "Мне плохо?". У человека, который не страдат излишком употребления пищи, ответ почти на все вопросы "Нет". А у Вас? А Вы можете себя обмануть?

Реклама в продуктах питания преуспела

Что нужно для похудения?

Хороший вопрос, простой. Чтобы похудеть нужна мотивация, при чем очень сильная. "Мне нужно сбросить вес" или даже "Если я не стану меньше есть, то я умру", "Я не красивая" в большинстве запущенных случаев не достаточно. Это точно. Человек, у которого нет постоянной цели в жизни, к которой он уже стремится много лет, или увлечения, похудеть не сможет. Желание должно быть очень сильным, человек должен быть энергичным, человек должен быть оптимистом. У него обязательно должно быть увлечение, очень интересное и на всю жизнь. Человек должен быть полностью погружен в это увлечение. Из записной книжки Тяжкороба Дмитрий Владимировича.

Итак, подробно.

Первое. У человека должно быть свое интересное занятие по жизни. Этим можно заняться с нуля, но вовлечь себя с головой и постоянно на несколько лет. Обязательно проявить в этом ежедневное постоянство, или хотя бы через день.

Второе. У человека должен быть материальный достаток, хорошая работа, которая приносит ему радость. А также он должен уметь максимально копить деньги, т.е. научиться не тратить деньги на мелочовку, одежду, алкоголь, сигареты, жвачки, семечки, орешки.

Третье. У человека не должно быть постоянных стрессов по жизни. Окружающая семейная или дружеская атмосфера должна бысть счастливая или хотябы спокойная.

Четвертое. Человек не должен искать счастье или удовлетворение в шопингах, курении, выпивке, семечках, орешках, телевизоре, лежачем положении.

Пятое. Человек должен привыкать постоянно быть чем-то занят. Только постоянно занятый человек способен работать над собой, своей психикой, своим характером.

Реклама в продуктах питания преуспела Шестое. Человек не должен заниматься самообманом. Искать причины своих недугов нужно только в своих поступах, в своем образе жизни. Забыть про все специальные диеты. Забыть про все убеждения, что для похудения нужна диета. Забыть про все выражения "Есть надо столько, сколько хочется", "Орешки маленькие, что от них будет!?", "Я ем мало", "Моя еда без каллориев", "Я ем только салаты" и другие.

Седьмое. У человека должна быть вера в себя.

Восьмое. Это самое сложное. Человек должен уметь работать над собой, следить за своим состоянием, чувствовать свой организм, прислушиваться к своему организму.

Девятое. Человек не должен боятся проводить эксперименты над собой. Конечно эксперименты должны быть без ущерба для здоровья.

Десятое. Когда рядом с Вами есть Ваш авторитет, человек, которому Вы доверяете, и что не мало важно, человек, которого Вы действительно уважаете, который уже умеет работать над собой, то Вам будет справиться с любой проблемой очень лего. Потому что Вы его слышите. Но умеете ли Вы уважать других людей? Уважаете ли Вы своих близких? Прислушиваетесь ли Вы к тому, что говорят люди, или Ваше эго выше их слов? Или Вы относите себя к более умным людям? Или Ваша логика более сильная? Или Ваши убеждения окончательны и не подлежать проверке?

Одиннадцатое. Человек должен уметь глубоко мыслить, чтобы найти причины проблемы, или просто принимать сложные решения.

Двенадцатое человек должен понять сам.

Реклама в продуктах питания преуспела Чем более запущенный случай ожирения, тем более актуальным становится каждый изложенный выше пункт тех необходимых условий, чтобы похудеть. Я очень бы хотел помочь тем, кто нуждается в похудении или помощи с работой над собой.

Как похудеть?

Да, пришлось мне много побороться с людьми, чтобы хоть немного они перебороли себя. Они находят 1000 причин и оправданий своим действиям и поступкам. Вот тут и понимаешь, что такое инстинкт самосохранения: "А вдруг не наемся!?", "Нельзя насиловать свой организм, и не покушать!", "А вдруг кончится еда или запасы еды!?", "Как это - не кушать?!", "Как покушать только утром и в обед, организму нужно много энергии!", "Чем ты питаешься?", "Ну ты и худющий стал!".

Реклама в продуктах питания преуспелаА тут понимаешь что такое больная психика: "Мясо надо есть каждый день!", "Нужно много кушать!", "Кушать нужно столько, сколько нужно!", "Себе отказывать в еде нельзя, организм возьмет ровно столько, сколько нужно" - а я уверен и видел на примерах, что организм возьмет столько, сколько положешь в него, "Я без сладкого не могу" и многое другое. Все это - самообман!

Как похудеть

1. Поверьте - Вашему организму в день нужно совсем немного поесть для нормальной жизни. Вы не умрете и будете хорошо себя чувствовать. Но на крайний случай - Вы всегда сможете нажраться, чтобы вдруг не умереть. Начните кушать: "В два раза меньше положите на тарелку, в два раза меньше налейте в тарелку, в два раза меньше налейте в чашку" - через 20 минут после еды, Вы поймете, что Вам этой "половинной" еды хватило, и Вы будете счастливы от того, что у Вас хоть что-то получилось. Вам этот результат "у Вас получилось" надо запомнить так, как Вы помните, как Вас зовут. Запомните: "Еды хватило", "Я буду продолжить кушать столько же", "Я буду терпеть", "У меня получилось", "Мне уже стало легче и веселее".

Реклама в продуктах питания преуспела2. Запомните, чтобы похудеть, нужно перестать заниматься самообманом. Любая диета для похудения, конечно, направлена на снижение каллорий или смену продуктов питания или что-то другое. Забудьте. Диета Вас не спасет, если Вы жрёте салат без каллориев ночью, или жрёте салат неделю, а потом опять жрете, а через месяц опять жрете ореховое масло килограммами и "запиваете" куском баранины в соку. Забудьте. Все это приносит деньги коммерсантам, но не работает для Вас. Итак, забыли про диеты и тому подобное.

Реклама в продуктах питания преуспела 3. Наши успехи всегда нас радуют. Так сделаем себя такими, какими мы хотим себя видеть! Простой вопрос: способны ли Вы потерпеть с Вашим извращенным чувством голода: "живот подсасывает", "живот болит", "есть хочу очень сильно", "не могу без жратвы". Способны? Так способны или не способны? Или Вы совсем слабый человек? Если ответ "нет", то капут! Вам ничего уже не поможет. Если ответ "Да", то поступите так: когда Вы стали голодны, потерпите немного, скажите себе "я не боюсь голода", "это совсем не страшно", "я могу потерпеть чувство голода", "да я могу и день не есть" - но не нужно. Каждый день, как только Вы становитесь голодными - сделайте паузу перед едой, от полу часа до полутора часов, как сможете, как хватит у Вас сил. Каждый день немножко побудьте голодными, походите с чувством голода. Если У Вас получилось, то это так здорово. И знайте, с этого момента Вы уже худеете. И запомните, "чувство голода" - это не смертельно, это очень хорошо для организма. Чувство голода, настоящее чувство голода нужно испытывать каждый божий день обязательно! Вы будете очень сильным человеком, если позволите себе перед едой делать паузу, и даже скажите себе "я уже голодный, хорошо". В этот момент кишечник способен очищаться, а желудок вырабатывать здоровый желудочный сок в своем нормальном режиме работы.

Реклама в продуктах питания преуспела 4. Кто сказал, что если не поесть вечером, скажем после 18.00, или даже после 17.00 часов, или после 16.00, то Вы умрете с голоду, или Вам капут? Ложь. В медицине нет болезней, которые образуются или развиваются, если вечером не есть. Пробуйте. Тут я могу Вам помочь сильнее. Попробуйте воспользоваться Вашим супер развитым самообаном: "Вечером не поем, потерплю до утра, а утром - наконец-то нажрусь и съем все это вкусное, а потом еще будет и обед - не пропаду". Будет тяжело, но не лишено надежды. Вот здесь должно сработать то обязательное условие похудения - Вы должны быть умным и работоспособным человеком, чтобы разобраться, что же Вам важнее в этой жизни. Вы считаете себя глупым? Нет? Тогда пробуйте после 17.00 попивать только чаек, даже можно с половиной обычной для Вас дозы сахара, кефир, соки и даже можно все вместе и килограммами. Не забывайте ходить в туалет.

Реклама в продуктах питания преуспела5. Не ждите быстрых результатов, и не бегайте на весы через пять минут. Отложите весы куда-нибудь подальше. Привыкайте к тому, что Вы уже худеете и становиться на обратную дорожку не желаете. Ни за что, ни за какие бабки и дедки! Чтобы кишечник и живот слегка "отпустили", а организм воспользовался жировыми отложениями под кожей, нужно время. Расчетное время - два месяца. Но Вы всегда можете работать над собой. Уменьшайте количество еды - это самое лучшее, что в этот момент Вы можете сделать для себя, и это будет так приятно потом видеть в зеркале и чувствовать во время ходьбы. Увеличьте время, когда Вы чувствуете себя голодным, и радуйтесь, что Вы победили себя.

Реклама в продуктах питания преуспела 6. Это и есть эксперимент над собой. Многие этого боятся. Вы не боитесь. Боязнь связана со слабостью психики, а вот эта слабость является нормой в настоящее время для человека. Нас же в школе не учат быть терпеливыми, преодолевать психологические нагрузки, справляться с рекламой. А почему только в армии учат быть крепкими? В обычной жизни это не нужно?

Заключение по питанию

Много проблем человека связаны с его психикой. Нужно уметь работать над собой. Не пускайте Вашу жизнь на самотек. Добивайтесь того, чего хотите. Я не врач. В большей степени отношу себя к практику и аналитику. Обращайтесь, если не справляетесь.

kuperdmitry@mail.ru


01.03.2012

Полное или частичное копирование материала не разрешаю.
© Тяжкороб Д.В. Дизайн и программирование. Гомель - 2011